Als asanas werden im Yoga die einzelnen Haltungen bezeichnet (asana = der Sitz). Wir gehen bewusst in die Haltung hinein, atmen bewusst, halten bewusst und lösen die asana bewusst wieder auf.
Jede Haltung hat zwei Qualitäten: Sie ist stabil und leicht zugleich ist (im Sinne von Wohlbefinden).
Wenn wir die asanas in Rubriken einteilen würden, kann man unterscheiden nach:
Standhaltungen
Umkehrhaltungen
Vorbeugen
Rückbeugen
Drehungen
Balance-Haltungen
Sitzhaltungen
Liegende Haltungen
Jede asana braucht eine gute Vorbereitung, damit Körper, Geist und Seele die Haltung erfahren können. In der Rubrik »Aufwärmen« findest du entsprechende Übungsreihen. Die Übungsreihen werden in der Yoga-Klasse gezielt auf die Hauptasana der Stunde abgestimmt, so dass alle in der Haltung angesprochenen Muskeln gut aufgewärmt sind.
Als asanas werden im Yoga die einzelnen Haltungen bezeichnet (asana = der Sitz). Wir gehen bewusst in die Haltung hinein, atmen bewusst, halten bewusst und lösen die asana bewusst wieder auf.
Jede Haltung hat zwei Qualitäten: Sie ist stabil und leicht zugleich ist (im Sinne von Wohlbefinden).
Wenn wir die asanas in Rubriken einteilen würden, kann man unterscheiden nach:
Standhaltungen
Umkehrhaltungen
Vorbeugen
Rückbeugen
Drehungen
Balance-Haltungen
Sitzhaltungen
Liegende Haltungen
Jede asana braucht eine gute Vorbereitung, damit Körper, Geist und Seele die Haltung erfahren können. In der Rubrik »Aufwärmen« findest du entsprechende Übungsreihen. Die Übungsreihen werden in der Yoga-Klasse gezielt auf die Hauptasana der Stunde abgestimmt, so dass alle in der Haltung angesprochenen Muskeln gut aufgewärmt sind.
©2019, Alexandra Gomez. Alle Rechte vorbehalten.
